Livet har många perioder då det känns lite jobbigare än annars. Det kan hända att något speciellt har hänt i ens liv, men det kan också vara en allmänt olustig känsla. Depression, stress och dylikt är också vanliga bekymmer.
Det här kan påverka vår fysiska hälsa, så det är alltid aktuellt att göra vad man kan för att få en bättre psykisk hälsa. Nedan ser du fem goda råd om vad du bör tänka på för en bättre psykisk hälsa.
- Sömnen påverkar oss mer än många tror
Att sova ordentligt är otroligt viktigt. Det ger dig en bättre psykisk hälsa, är bra för din kropp och ger dig ett bättre schema. Sömn är nödvändigt för alla, oavsett vilken typ av liv man lever. Har du sömnproblem så bör du söka hjälp för dessa.
- Rutiner minskar stress
Att ha ordentliga rutiner och ett dagligt schema kan hjälpa dig att få lite mer stabilitet i ditt liv. Det här minskar på din vardagliga stress och gör det lättare för dig att ta dig igenom dagen.
När du vet hur dagen ska se ut så blir det enklare att tackla olika bekymmer som du stöter på. Det här ger dig mer lugn och kan också göra dig mer effektiv i jobb, studier och dylikt.
- Kost är fortsatt viktigt
Alla vet att man bör äta bättre men det är lätt att man slappar lite på den punkten. Att försöka äta så mycket hemlagat som möjligt är värt tiden det tar. Nu för tiden finns det också många sidor som har goda recept som är väldigt snabba att tillaga, vilket är perfekt för den som är stressad eller har väldigt lite tid för matlagning. Din kropp och hjärna kommer att tacka dig.
- Mindfulness
Om du ofta känner dig stressad och känner att det påverkar ditt liv negativt, kan det vara värt att titta på mindfulness. Det här är en typ av meditation som är väldigt enkel att utföra och kan göras i korta övningar.
För nybörjare så kan det vara värt att använda YouTube, där det finns många videor även på svenska som guidar dig igenom en session. En del är någon minut och andra är längre övningar.
- Alla behöver en vilodag
Ingenting hjälper din psykiska hälsa som vila. Jobb, studier och ens vardag i allmänhet är såklart viktiga delar av livet, men det tär på oss. Alla behöver en dag där man tar det lugnt då och då, prata med din PT.
Tillåt dig själv att ta ledigt då och då. Det innebär inte att man är lat, utan att man återställer sin kropp och vilar ut sig. Det här kan faktiskt göra dig mer effektiv senare när du ska börja jobba eller studera igen.